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여성은 나이가 들며 자연적으로 난소의 노화가 시작됩니다. 그러면서 매달 하던 생리를 1년 이상하지 않는 폐경기를 맞게 되죠. 그러면서 점차 여성 호르몬 양이 줄게되고, 폐경 전/후 3~4년동안 급격한 호르몬 변화를 맞는 갱년기가 시작됩니다. 실제로 호르몬 때문에 기분이 수시로 바뀌게 되고 열이 오르며, 골밀도가 감소하는 등의 증상이 나타나는데요. 우리 엄마의 건강은 우리가 지켜야죠! 복용하면 좋은 영양제 조합 추천드리겠습니다.
1. 파미로겐 (석류추출물, 갱년기 비타민D)
파미로겐을 가장 먼저 추천해드리는 이유는 여성 건강에 좋은 석류 추출물을 주원료로 하기 때문입니다. 다들 아시는것처럼 석류에는 에스트로겐이 다량으로 함유되어 있어 여성에게 굉장히 좋은 과일인데요. 이 성분이 갱년기에 줄어드는 여성호르몬의 양을 일정부분 감소시켜주는 효과가 있다고 합니다.
또한 파미로겐에는 비타민 D가 함유되어 있는데요. 갱년기에 여성호르몬이 줄어들면 골밀도 수치가 낮아져 골다공증이 쉽게 올 수 있는데 이 비타민D가 뼈 건강에 도움이 되는 성분이라고 합니다.
2. 솔가 여성용 종합비타민
다음은 솔가 여성용 종합비타민입니다. 갱년기 여성들이 겪은 흔한 증상 중 하나인 오락가락한 기분변화, 안면홍조, 빈혈, 수면장애 등이 있습니다. 특히 오락가락한 기분변화 및 수면장애는 비타민 B군인 B6, B12를 먹으면 빨리 개선되는 효과가 있다고 합니다.
여성 전용 종합비타민으로 출시된 솔가 여성용 종합비타민은 이 부분을 완벽히 보완했다고 해도 과언이 아닙니다. 높은 비타민 B6, B12 함유량은 물론 빈혈이 쉽게 오는 여성들을 위한 철분까지 포함되어 있습니다. 종합비타민은 갱년기가 아니라도 현대 사회를 살아가는 현대인들이 섭취해야하는 필수 영양제 중 하나로 자리 잡았죠. 저도 이 영양제 하나 구매해서 챙겨먹어보려고 합니다.
3. 대두 이소플라본 (콩, 천연 에스트로겐)
마지막으로 대두 이스플라본입니다. 이 영양제는 약사 전문유튜버인 약들약의 고약사님이 추천해주신 갱년기 대표 영양제이기도 합니다. 대두 이스플라본은 콩을 주원료로 한 영양제입니다. 특히 이소플라본이 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 형태여서 예전부터 콩을 섭취하면 여성성이 높아진다는 이야기가 있었죠.
갱년기의 가장 큰 문제점이 여성호르몬인 에스트로겐의 분비량이 급격히 줄어든다는 점인데 특히, 골밀도 저하를 억제해 뼈 건강이 제일 먼저 위험하다고 합니다. 이런 모든 문제점을 천연 에스트로겐인 이소플라본을 섭취하면 급격하게 줄어드는 에스트로겐 분비량을 억제할 수 있다고 알려져 있습니다.
오늘은 갱년기에 좋은 여성용 영양제 3가지를 알아봤습니다. 4~50대인 여성인 폐경을 맞고 갱년기에 접어들면 심리적으로도 많이 위축되지만 실제로 호르몬때문에 신체적으로 영향을 많이 받습니다. 내 어머니, 내 와이프가 심리적, 신체적으로 많이 힘들어 할 때 이런 영양제 하나 선물해준다면 많이 도움이 될 것 같습니다.
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